5 esenciales para tu diario

Levantarnos para ir a trabajar o estudiar es básico en nuestro diario vivir.

No educamos y nos preparamos para enfrentar lo que llamamos vida, en especial la vida de adultos.

Nadie dijo que esto era fácil pero ahí le vamos.

Algunxs tenemos nuestra rutina establecida, otrxs dejamos que el día nos sorprenda.

Me fascina aprender y más si puedo sacarle provecho a lo que aprendí.

Por eso, hoy quiero compartir con ustedes algunas herramientas básicas que he aprendido y que podemos usar todos los días.

– Agenda

Una vez comienzas a tener responsabilidades en tu vida, la agenda no puede faltar.

Desde colocar las fechas de reuniones, tareas por hacer, tus próximas vacaciones, cumpleaños o eventos importantes, la agenda se convertirá en tu vida.

Estas te mantienen organizadx y te recuerdan esas fechas significativas.

A mí me encantan las agendas coloridas, con mensajes y que tengan bastante espacio para yo poder escribir.

Actualmente uso la Create 365 The Medium Happy Planner, Shake It Up y me encanta.

Además de la agenda, algo que utilizo mucho y me mantiene enfocada en las tareas que tengo que realizar diariamente son los “To do list”.

Aquí les comparto uno que diseño mi hermana Angelisse de Artis Designs (si aún no la sigues, deberías 😉).

Descargar “To do list”

– Botella de agua

El agua es el elemento más importante y esencial en cualquier ser viviente.

Un 70 % de nuestro cuerpo está compuesto por agua y yo no sé ustedes, pero a mí me gusta beber agua.

Trato de tomar solo agua en todas mis comidas pero que difícil se me hace en el desayuno.

Se recomienda beber todos los días cierta cantidad de agua para recuperar la que nuestro cuerpo consume, esto puede variar según la edad y el sexo.

El agua te mantiene hidratadx y es de beneficio para varias áreas en nuestro cuerpo como lo es el cerebro y los riñones.

– Meriendas

Muchas veces no tenemos un horario fijo para nuestras comidas y nos da hambre, por eso es importante tener a la mano meriendas que nos ayuden a mantenernos satisfechos con algo en el estómago hasta que llegue la hora de comer.

Se recomienda hacer 3 meriendas diarias, una entre cada comida para reducir el deseo de comer y lograr hacer cada comida fuerte a su hora.

Existen muchos tipos de meriendas y eso tal vez dependerá del tipo de alimentación de la persona, por eso visita un especialista e infórmate.

– Momentos de estiramiento

Si pasas mucho tiempo sentadx frente a una computadora o permaneces en una misma posición constante, es necesario hacer pausas.

Levántate, camina y realiza ejercicios de estiramiento.

Aquí les comparto los que usualmente hago en la oficina:

• Estiramiento de brazos (hacia arriba y hacia detrás de la espalda)
• Girar la cabeza hacia la derecha e izquierda, hacia al frente y hacia atrás
• Estiramiento de la cintura hacia arriba (hacia ambos lados y hacia atrás, estirando los brazos)
• Hacer 3 respiraciones profundas

Cada vez que te sientas tensa o llevas bastante rato en la misma posición, pausa, realiza estos estiramientos y listo, puedes continuar con tu trabajo o tarea.

– Una buena sonrisa

Sonríe siempre.

Generas buena energía en otros y tal vez alguna persona lo necesita.

Sonreír no representa que todo está perfecto o que no tenemos problemas, pero si nos ayuda a tener una buena actitud para enfrentar lo que se avecina.

No cuesta nada y siempre habrá alguna persona que te devolverá la sonrisa.

*Bonus: Añade a tu día tu labial favorito, el mío es el Coral Chronicles Melting Pout Matte Liquid Lipstick de CoverGirl.